Nandamuri Taraka Ratna, diễn viên nổi tiếng của điện ảnh Telugu và là cháu trai của huyền thoại NT Rama Rao, bị ngừng tim khi đang trên padyatra và qua đời ở Bengaluru hôm qua ngày 18th Tháng 2023 năm 39. Anh ấy mới 40 tuổi, chỉ còn vài ngày nữa là đến tuổi XNUMXth sinh nhật.
Trong thời gian gần đây, đã có một số trường hợp người nổi tiếng đột ngột qua đời vì đau tim/ngừng tim. Ví dụ như Puneeth Rajkumar (46 tuổi) của điện ảnh Kannada, nam diễn viên truyền hình Sidharth Shukla (40 tuổi), ngôi sao hài Raju Srivastav (58 tuổi), nam diễn viên truyền hình Deepesh Bhan (41 tuổi) – họ đều là những người nổi tiếng, trung niên và tập gym. những người đam mê. Không bình luận về những trường hợp cụ thể này, nhưng có bất kỳ mô hình hoặc mối liên kết nào không?
Chúng ta thường nghe về áp lực hoặc căng thẳng khi biểu diễn mà những người nổi tiếng phải đối mặt. Yêu cầu rõ ràng là duy trì vẻ ngoài trẻ trung và cơ bắp, thể thao. Không có gì ngạc nhiên, việc tập luyện thường xuyên trở thành điều bắt buộc đối với họ, điều này khiến họ trở thành những người đam mê tập gym, đặc biệt là những người yêu thích ẩm thực cũng đến phòng tập để đốt cháy calo. Không có gì sai cho đến nay, ngoại trừ nhận thức cơ bản về hoạt động của cỗ máy sinh học mà tất cả chúng ta đều có.
Việc tham khảo sổ tay hướng dẫn sử dụng của bất kỳ máy móc nào mà chúng ta sử dụng luôn hữu ích, đặc biệt khi bản thân chúng ta là một cỗ máy sinh học phức tạp. Sức khỏe và tuổi thọ chỉ đơn giản có nghĩa là nếu các bộ phận của máy (bị hao mòn theo thời gian khiến chúng hoạt động kém hiệu quả hơn) hoạt động trơn tru song song với các bộ phận khác.
Cỗ máy được gọi là 'cơ thể' này được cung cấp năng lượng bởi một động cơ, một bộ máy bơm, cung cấp các chất cần thiết cho các tế bào thông qua mạng lưới các đường ống khắp cơ thể. Bộ bơm này bắt đầu hoạt động nhiều trước khi chúng ta chào đời và không bao giờ ngừng cho đến khi chúng ta còn sống. Không cần phải nói, điều này cũng có thể bị hao mòn thường xuyên giống như bất kỳ bộ phận nào của máy móc theo bản chất tự nhiên. Theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi bốn mươi, hiệu quả của bộ máy bơm này giảm dần. Mạng lưới đường ống cũng bị giảm hiệu suất do cặn lắng và tắc nghẽn bên trong không mong muốn (giống như trong đường ống bồn rửa nhà bếp hoặc cặn lắng ở kênh và sông), đặc biệt là những đường ống hẹp cung cấp năng lượng cho các ô của chính bộ máy bơm. Do đó, lẽ thường cho rằng khi bộ máy bơm và đường ống càng cũ, tải trọng càng ít phải được cung cấp cho nó để hoạt động trơn tru.
Tuy nhiên, điều ngược lại thường xảy ra – hệ thống bơm cuối cùng bị làm việc quá sức và quá tải do máy bơm và đường ống trở nên kém hiệu quả hơn theo thời gian. Không có gì lạ, đôi khi nó bị lỗi hoặc dừng giữa chừng. Béo phì sau khi ăn quá nhiều (tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết) là một trong những lý do chính đằng sau việc tăng tải cho động cơ bơm vì nhiều tế bào cần được nuôi dưỡng và cung cấp oxy hơn so với tình trạng cân nặng bình thường. Tương tự như vậy, việc tập luyện quá sức của những người đam mê phòng tập thể dục để đốt cháy calo hoặc làm săn chắc cơ bắp cũng tạo thêm gánh nặng không cần thiết. Nhưng vấn đề và nguy hiểm nhất là sự thiếu hiểu biết về hiện trạng cặn lắng và tắc nghẽn trong các đường ống hẹp cung cấp cho chính bộ máy bơm (cái mà chúng ta gọi là động mạch vành). Trong tình huống này, động cơ máy bơm thường bị hỏng do quá tải (và xảy ra hiện tượng chết máy) do lượng thức ăn và oxy thích hợp không đến được các tế bào của bộ máy bơm do đường ống bị hẹp hoặc bị tắc.
Duy trì trọng lượng cơ thể bình thường, ăn ít, kiểm soát cân nặng bằng cách giảm ăn (có người chết vì hậu quả của ăn quá nhiều), nói không với đường và đồ ngọt, giảm ăn gạo, khoai và lúa mì (kê làm lương thực tốt hơn nhiều), về đích cuối cùng bữa ăn trước khi mặt trời lặn, thỉnh thoảng nhịn ăn, v.v. là một số cách để duy trì sức khỏe tốt. Nếu ở độ tuổi trung niên, điều quan trọng là phải biết về tình trạng tắc nghẽn trong động mạch vành trước khi xem xét các bài tập cường độ cao và tập luyện nghiêm túc. Hoạt động thể chất là tốt nhưng điều quan trọng là phải biết giới hạn của máy của bạn.
Điều độ là câu thần chú. Không cần hoạt động thể chất quá mức. Khỏe mạnh có nghĩa là phạm vi bình thường của trọng lượng cơ thể, lượng đường trong máu, huyết áp, lipid, v.v. (không phải sáu múi và cơ bắp siêu săn chắc).
***
